Зарядка от морщин и обвисания кожи лица: как сохранить или вернуть молодость

Самостоятельно и бесплатно продлить или вернуть молодость, избавившись от предательских морщин, можно — для этого возьмите себе за правило один раз в два дня проводить зарядку для лица.

Кроме своей основной задачи, она корректирует контур лица, улучшает его цвет и формирует четкие линии в желаемых зонах.

Польза зарядки для лица от морщин

В результате часто повторяющейся мимики, действия гравитационных сил и общего старения организма, лицевые мышцы постоянно испытывают неравномерную нагрузку.

Из за чего одни из них начинают провисать, в то время как другие, постоянно находясь в спазмированном состоянии, тянут за собой кожу, формируя и углубляя складки.

Регулярная лицевая зарядка:

• способствует насыщению тканей кислородом, в результате чего выравнивается тон кожи, улучшается ее эластичность, а морщины становятся менее заметными;
• избавляет от отечности под глазами и эффекта нависающих век;
• балансирует состояние мышц: расслабляет перенапряженные и тренирует вялые ткани, в итоге вы получаете здоровую упругую мускулатуру лица без глубоких носогубных и других кожных складок;
• улучшает дикцию.

Время, спустя которое появятся первые результаты, зависит от изначального состояния ваших лицевых мышц, правильности и регулярности тренировок.

Средний показатель, после которого можно делать точные выводы — 3-4 месяца, хотя внутреннее ощущение подтянутости заметно уже после первого упражнения.

Минусов у зарядки для лица нет. Безусловно, вам придется приложить усилия, чтобы не сдаться раньше, чем наступит видимый эффект, зато этот эффект долгосрочный и, в отличие от искусственных процедур, гарантированно безопасный.

Важно! Повремените с упражнениями, если у вас есть воспаление лицевого нерва или воспалительные процессы на глазах (второй пункт касается только упражнений для глаз).

• Открываем секреты, как правильно делать маски от морщин в домашних условиях, чтобы они приносили максимальную пользу.
• Если вы хотите научиться делать гимнастику для лица от морщин, то переходите по ссылке.

Когда начинать?

Как только вы заметили первые морщинки, тогда и приступайте. У кого-то это может быть в 30 лет, у кого-то в 25, а у кого-то и в 20.

Профилактика всегда эффективнее лечения, и поддержать здоровое состояние мускулатуры гораздо легче, чем вернуть былое.

Но если вы давно перешагнули бальзаковский возраст, не отчаивайтесь. Лицевые мышцы действуют аналогично другим мышцам на теле и точно так же поддаются тренировке.

Если вы проявите больше терпения, позитивная динамика наступит однозначно.

Упражнения для лица от морщин

Зарядка для всех групп лицевых мышц

Прежде, чем приступить к основным упражнениям, сделайте небольшую разогревающую зарядку:

• Вытяните сложенные трубочкой губы.
• Из этого положения мягко, но максимально широко откройте рот, так словно кричите: “А!”.
• Повторите 5-7 раз.
• Представьте, что у вас рот набит пищей, и пытайтесь ее прожевать, активно передвигая между щеками.
• Слегка втяните и пожуйте губы.

Зарядка от морщин вокруг рта

Это упражнение хорошо прорабатывает мышцы, которые при ослаблении формируют носогубные складки. Оно приподнимает опустившуюся жировую прослойку с “яблочек” на щеках.

• Прикройте нижней губой верхнюю челюсть.
• Слегка выверните нижнюю губу наружу.
• Улыбнитесь в таком положении как можно шире.
• Медленно отведите голову назад.
• Сдвигая и раздвигая кончики губ, прокачайте мышцы.
• Теперь зафиксируйте напряжение в течение 10 секунд.
• Расслабьтесь.

Так вы укрепите мышцы над верхней губой:

• Приложите кончики пальцев к прорабатываемой области.
• Напрягайте верхнюю губу так, словно пытаетесь кого- то поцеловать. При этом создавайте сопротивление пальцами.
• Проведите 10-15 повторений, на последнем задержитесь в положении напряжения в течение 5-10 секунд.
• Отдохните.

Упражнение “Рыбка”:

• Отведите нижнюю челюсть вниз и втяните щеки как можно сильнее. Во рту должен оказаться вакуум.
• Задержитесь в этом положении 3-5 секунд.
• Повторите 10-15 раз.

Еще одно замечательное упражнение называется “Лошадка”:

• Слегка наклоните голову вперед.
• Полностью расслабьте все лицевые мышцы.
• А теперь сделайте глубокий вдох и, мотая головой из стороны в сторону, скажите “Тпруууу”.
• Повторите 2-3 раза.

Вибрация, которая создается при этом, способствует хорошему расслаблению проработанных мышц, улучшает дикцию. “Лошадку” рекомендуется выполнять после каждой силовой нагрузки для нижней части лица.

Теперь растяните мышцы, минутку перекатывая во рту небольшой комочек воздуха. Снова сделайте “Лошадку”.

Зарядка против морщин возле глаз

В качестве профилактики опускания верхнего века и морщин вокруг глаз полезна зарядка, которая известна нам со школьной скамьи — это движения глазами в разные стороны, по диагонали, вертикальные восьмерки и круги.

Такие упражнения улучшают кровообращение в глазнице, что хорошо влияет на кожу вокруг глаз. Важно, чтобы брови при этом не поднимались. Этот комплекс можно считать разогревающим.

Второй способ проработки верхнего века более интенсивный:

• Приложите пальцы обоих рук к внешним уголкам век.
• Попытайтесь щуриться, создавая сопротивление пальцами.
• Задержитесь в пиковой точке напряжения 3-5 секунд и расслабьтесь.
• Повторите 7-10 раз.
• Особенное внимание уделите тому, чтобы между бровями не появлялись заломы.

И еще один способ:

• Крепко закройте глаза, но не допускайте морщин и заломов.
• В таком положении поднимите зрачки максимально вверх.
• Повторите 7-10 раз.

“Гусиные лапки” уменьшатся, а круговые мышцы глаз подтянутся, если регулярно выполнять следующие действия:

• Закрепите внешний и внутренний уголки глаз.
• С силой закройте глаза.
• Широко раскройте их.
• Под пальцами должна ощущаться легкая пульсация, вызванная напряжением мышц.

Если начали появляться морщины под глазами, нужно укрепить нижнее веко. Улучшить местное кровообращение, избавиться от отечности и повысить тонус кожи поможет такое упражнение:

• Приложите указательные пальцы к внешним уголкам век, средние — к внутренним уголкам глаз.
• А теперь посмотрите вверх и задержитесь в этом положении 5 секунд.
• Отдохните и повторите действия.

Зарядка против морщин на лбу

Самое простое упражнение от горизонтальных морщин на лбу — это приподнимание бровей. Предварительно ко лбу прижимают ладошку и создают таким образом сопротивление.

Для этого упражнения важно, чтобы ладошка “победила”, т.е. кожа под ней не должна смещаться.

Избавиться от вертикальных морщин можно, ритмично сдвигая и раздвигая брови, к основанию которых плотно прижаты указательные пальцы. Как и в предыдущем варианте, кожа под пальцами сдвигаться не должна.

Упражнения для укрепления щек

С помощью этих упражнений щеки станут более упругими, а носогубные складки на лице уменьшатся.

• Зажмите губами кончик карандаша и напишите в воздухе свое имя. Голова и шея не двигаются.
• Сделайте глубокий вдох, сомкните губы и наберите полный рот воздуха.
• Приложите ладони к щекам и, слегка надавливая ими, в течение 5-10 секунд создавайте сопротивление.
• Отдохните.

Упражнения для моделирования овала лица

Формирование овала лица начинается с шеи, красота которой показывает благородство, а дряблость и неухоженность — возраст, поэтому зарядка для шеи важна.

Выполнение этих упражнений подтягивает скулы и делает линию челюсти более выраженной, шею — молодой и подтянутой.

• Отклоните голову назад.
• Представьте, что вам нужно достать нижней губой до потолка.
• Выпятите нижнюю губу так далеко, как только сможете и задержитесь в таком положении 5-10 секунд.
• Отдохните.

• Скрестите руки на груди.
• Медленно отклоните голову назад.
• Сделайте глубокий вдох и сосчитайте до 10.
• Медленно вернитесь в исходное положение.
• Отдохните.

• Приоткройте рот и прикройте губами зубы.
• Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, надавите указательным пальцем на подбородок.
• Сопротивляйтесь давлению с помощью напряжения и расслабления лицевых мышц.
• Отдохните.

• Наклоните голову вправо, стараясь достать ухом до плеча.
• С помощью правой ладони создайте сопротивление движению.
• Выполняйте упражнение в течение 10 секунд, после этого повторите его в другую сторону.
• Отдохните.

• Сложите оба кулака под подбородком и прижмите язык к нижней части рта рядом с нижними зубами.
• Давите кулаками а подбородок, сопротивляясь давлению с помощью языка.
• Отдохните.

• Мы собрали для вас самые эффективные маски от морщин вокруг глаз, которые можно делать в домашних условиях.
• О том, как правильно пользоваться ретиноевой мазью от морщин вы можете узнать из статьи.

Как правильно выполнять зарядку для лица от морщин

Как и любые физические упражнения, лицевая зарядка требует определенных правил выполнения:

• • Лицо и руки должны быть чистыми. Лучше всего выполнять упражнения после душа, на слегка распаренном и пропитанном растительным маслом лице.

 

• • Сядьте ровно, расслабьтесь. Макушкой потянитесь вверх, плечи опустите. Подбородок прямой. Это исходное положение для всех упражнений.

 

• • Большое значение имеет глубокое ровное дыхание. Благодаря ему мышцы работают полноценно, сжигается избыточный жир и подтягивается овал лица. Вдох через нос, выдох через рот.

 

• • Ученые доказали силу мышечно-мозговой связи: эффект от упражнений наступает быстрее, если при их выполнении фокусировать внимание на прорабатываемой области.

 

• • Всегда должна быть задействована только одна группа мышц. Это очень важно, поскольку при неправильном выполнении упражнений также подключаются и без того спазмированные мышцы, что может усугубить ситуацию.

 

• • Перед началом проведите общую разминку: легкое поглаживание, похлопывание и пощипывание лица по массажным линиям.

 

• • Оптимальное время выполнения упражнений — вечером, за пару часов до сна. Общая продолжительность процедуры — до 20 минут.

 

• • На начальном этапе все упражнения выполняйте по 2 подхода, постепенно доводя их количество до 10.

 

• • Чтобы мышцы успевали отдыхать, силовые упражнения проводите не чаще, чем 1 раз в 2 дня.

 

• • Упражнения на расслабление можно проводить до трех раз в день.

 

• • Проводя упражнения, соблюдайте порядок действий. После силовой нагрузки всегда следует расслабление и желательно легкий массаж, способствующий закреплению эффекта.

 

• • Подберите комплекс упражнений, в процессе выполнения которых вы чувствуете легкое напряжение, покалывание или теплоту в прорабатываемой области.

 

• • Не допускайте заломов кожи. Упражнения должны быть плавными и формировать правильные линии. Контролируйте это с помощью зеркала. Если при выполнении появляются или углубляются морщинки и складки, чтобы не усугубить ситуацию, прижимайте эти места пальцами.

 

• • Спустя два-три месяца смените комплекс упражнений. Главное — разнообразие, чтобы ослабленные мышцы не успевали привыкать к однотипным тренировкам и всегда испытывали легкую нагрузку.

 

• • Когда вы станете довольны своим отражением в зеркале, постепенно уменьшите количество упражнений, но не прекращайте их полностью. Так вы сможете поддерживать достигнутый эффект.

 

• Если вы будете следовать этим правилам, результат наступит быстрее, и вы станете получать искреннее удовольствие от занятий.

Не забываем об общем уходе за кожей лица

Зарядка для лица — важный и правильный, но не единственный метод домашнего ухода. Это всего одно из звеньев большого комплекса, направленного на поддержание вашего здоровья и красоты.

В общую оздоровительную и омолаживающую систему входят:

• регулярные физические нагрузки;
• прогулки на свежем воздухе;
• сбалансированное питание и питьевой режим (добавляйте в рацион яблоки, авокадо, зеленые овощи, ягоды, орехи, чеснок, имбирь, овсянку, исключите или уменьшите количество сложной и синтетической пищи);
• защита от неблагоприятных погодных или рабочих условий (пыль, солнечный свет, ветер и т.п.);
• позитивный настрой (смех поднимает настроение и тренирует мышцы) и мн.др.

Уходовые процедуры

Большое значение имеют обычные ежедневные гигиенические и косметические ухаживающие процедуры: регулярное очищение, увлажнение и питание кожи лица.

Средства должны быть правильно подобраны и иметь качественный безопасный состав.

Профилактические консультации косметолога

Поскольку характеристики кожи со временем меняются, косметологи приглашают женщин на профилактическую консультацию не реже одного раза в год. Так, специалист может помочь вам избежать ошибок при подборе косметики и общего ухода.

Защита от солнца

При выходе на улицу в солнечную погоду обязательно защищайте глаза очками, желательно крупными. Шляпа с широкими полями — также полезное изобретение для такого случая.

Манипуляции с массой тела

А если планируете сбросить десяток килограмм в кратчайшие сроки, знайте, что это негативно отразиться на состоянии вашей кожи, в том числе и на лице.

Постепенное уменьшение массы тела в сочетании с физическими упражнениями и лифтинговой косметикой дают гораздо больший эффект.

Одним словом, красота и молодость в ваших руках.

Зарядка для лица от морщин даст эффект в единственном случае — если она войдет в вашу жизнь на постоянной основе, и так же, как и другие перечисленные факторы станет вновь приобретенной полезной привычкой.

Видео: Зарядка для лица от морщин

Мы подготовили для вас два отличных видео в которых собрано много примеров упражнений для лица. Делайте зарядку систематически и с удовольствием, тогда вы получите желаемый результат.